für Freude am Laufen in Forchheim und der Fränkischen Schweiz
   

 
 
Fitness-Stufen

Die MC-Fitness-Skala für Freizeit-Langstreckenlaufen wurde 2002 von uns entwickelt. Diese Skala basiert auf Fitnesseinstufungen aus der Laufliteratur und den Qualifikationsnormen für Altersklassen bei Seniorenmeisterschaften.

Die Fitness-Stufen von 1 bis 10 sind ein individuelles Maß nach Geschlecht und Alter und führen genau diese beiden Merkmale Geschlecht und Alter zu einem vergleichbaren Wert zusammen. Jeder von uns kann entweder
  • durch eine schnellere Laufgeschwindigkeit bei 10 km oder mind. 40 Min. Laufzeit, 15 km, Halbmarathon, 25 km, Marathon oder
  • durch ein Älterwerden bei konstanten Zeiten auf diesen Distanzen
eine nächste Fitness-Stufe „erklimmen“. Ab dem 40. Lebensjahr kommt dabei jährlich ein 1%iger Altersbonus zum Tragen.
Weil es insgesamt nur 10 Stufen von 1 bis 10 gibt, ist der Abstand zwischen zwei Stufen beträchtlich. Somit ist eine neu erreichte Stufe ein deutliches Zeichen einer gesteigerten läuferischen Fitness.
Halbjährlich bereiten wir aufgrund von korrekt vermessenen Volksläufen und eigenen Läufen den aktuellen Stand der Fitness-Stufen 1 bis 10 sowie die Stufen U, U+ und U++ für Ultra-Läufe (U: in 6 Std. 50 km+ laufen oder Rennsteig 72 km schaffen, U+: 100 km-Lauf schaffen, U++: 100 km < 10:30 Std.) auf.
Diese Stufe wird dann in Form eines Fitness-„Zeugnisses“ überreicht.

Bei Erreichen einer neuen Stufe gibt es ein persönliches Fitness-Zertifikat und eine Anerkennung in Form von Sekt und Wein.

Die Stufe 10 stellt dabei den Übergang zur/m regionalen Spitzenläufer(in) in der jeweiligen Altersklasse dar.